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1、手掌向上，手腕放在手臂上。

2、将手腕装置戴在手臂上，握住手柄。

3、将手腕向内弯曲到极致。

4、往复运动，匀速上下移动。

5、可以根据自己的情况调整姿势。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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